インフラエンジニアの夜勤を辞めたい｜夜勤なしで働く方法

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「夜勤をあと10年続けられる気がしない…」と感じている30代の方は多いかなと。

20代の頃は平気だった夜勤明けが、だんだん回復しなくなってきますからね…。

今回は、夜勤を辞めたい30代のインフラエンジニアに向けて、今からでも転職できる理由と動き方をわかりやすく解説します。

インフラエンジニアの夜勤がなくならない理由とは

ITインフラは24時間365日動いているため、夜間もトラブルが起きないように監視する必要があります。

システムが止まると、日常生活に大きな影響が出てしまうからです。

メンテナンスやバージョンアップも、利用者への影響が少ない夜間にやるしかありません。

つまり自分が我慢して続けても、夜勤そのものは減らない構造です。

インフラエンジニアが夜勤を辞めたくなる理由3つ

①：不規則な生活で体力が回復しない

シフト勤務で昼夜が入れ替わるため、睡眠のリズムが崩れます。

30代に入ると夜勤明けの回復が遅くなり、休みの日を寝て潰すことが増えてきます。

②：急に休みが取れない

夜勤はシフトで人数が決まっているため、急な体調不良や家庭の用事で休みづらい仕事です。

代わりの人を探せないと出勤するしかない現場もあります。

③：家族やパートナーと生活時間が合わない

平日の夜にいない、土日もシフト次第、という働き方は家庭との両立が難しくなります。

子どもができたタイミングで夜勤を辞めたくなる人が多いのはこのためです。

出典: 厚生労働省「令和6年雇用動向調査」表5（男性・転職入職者が前職を辞めた理由。給料10.1%・人間関係9.0%に次ぐ8.6%）

そんな場合は、夜勤なしで働ける会社を選んで転職活動をしましょう！

インフラエンジニアが夜勤なしで働く方法

①：同じインフラ職で夜勤なしのポジションに移る

インフラの仕事は「運用・監視」と「構築・設計」に分かれていて、構築・設計側は日勤が基本です。

監視で覚えた機器やネットワークの知識はそのまま使えるので、いちばん移りやすい方法です。

「運用経験者歓迎」と書かれた構築側の求人は珍しくありません。社内に構築側の枠がなくても、転職で探せばすぐ見つかります。

具体的な探し方として、社内SE転職ナビやレバテックダイレクトのIT転職エージェントを使って、転職活動をするのがおすすめです。

②：クラウド運用に移る

AWSなどのクラウドの現場は、監視ツールの通知を受けて対応する当番制のオンコールが中心で、常駐の夜勤シフトがない職場が多くなります。

資格がなくても応募できる求人はあります。エージェントに「クラウド運用の求人はあるか」を聞いてみましょう！

③：社内SE・情シスに転職する

事業会社の情報システム部門は日勤が基本です。

監視で身につけた障害の切り分けは、社内のトラブル対応でそのまま使えます。

ただし少人数の情シスだと休日対応を1人で背負うことがあるため、応募前に「情シスが何人いるか」「障害時の体制」を確認してください。

詳しくは社内SEは定時で帰れる？残業が少ない3つの構造にまとめています。

30代から動くときの手順

①：担当してきた業務を件数で書き出す

「サーバ50台の監視を担当」「月300件のアラートの一次対応」のように件数・台数つきで書き出します。そのまま職務経歴書になります。

②：エージェントに登録して求人を見る（今日できる・無料）

夜勤なしで応募できる求人がどれくらいあるかは、実物の求人を見るのが一番早いです。

非公開の求人があったり、30代・監視の経験だけでも応募できる求人がありますので。登録はすぐ終わって無料で使えるため、夜勤が気になるならIT転職のプロに一度相談してみましょう！

③：面談で希望条件をそのまま伝える

「夜勤なしがいい」「日勤の構築側に関わりたい」のように、希望をそのまま伝えます。条件に合う求人だけ紹介してもらえるので、探す手間がかかりません。

ただし、夜勤なしのポジションを経験させてくれない会社もあるので注意が必要。

上記のような会社だと、いくら頑張っても監視のまま、永遠に夜勤をやらされる可能性もあります。

所属する会社選びは超重要なので、社内SE転職ナビやレバテックダイレクトなどのIT転職に強いエージェントを利用して、失敗しない転職をしてくださいね！

インフラエンジニアの夜勤で良くある質問Q&A

Q1：30代からでも夜勤なしに転職できますか？

できます。情報処理・通信技術者の有効求人倍率は1.49倍で、全職業平均の1.13倍より高い状態です。

求人の数だけ見れば、応募先が足りない状況ではありません。

出典: 厚生労働省「一般職業紹介状況（令和8年6月分）」（常用・パートタイムを除く）

Q2：資格がなくても応募できますか？

応募できます。運用・監視系の求人で資格が必須のものは少ないです。

それより職務経歴書に「サーバ50台の監視を担当」「月300件のアラートの一次対応」のように規模と件数を書いてある方が、採用側は判断しやすくなります。

Q3：夜勤を辞めると給料は下がりますか？

下がるとは限りません。転職した人全体では、賃金が増えた人が40.5%で、減った人より多いのが実際の数字です。

求人を選ぶときに、基本給と残業条件を確認しておけば大丈夫です。

出典: 厚生労働省「令和6年雇用動向調査」表6（転職入職者の賃金変動状況）

Q4：30代で相談したら迷惑になりませんか？

なりません。IT転職エージェントは経験や年齢に関わらず相談を受け付けているサービスです。

登録も相談も無料で、転職を強制されることはありません。まず求人を見るだけの使い方でOKです。

Q5：在職中は何をすればいいですか？

やることは2つです。

①担当業務を件数・台数つきで書き出す（そのまま職務経歴書になります）②転職エージェントに経歴を見せて、夜勤なしの求人がどれくらいあるか聞く。

一番簡単な方法は、IT転職エージェントに「夜勤なしの求人だけを紹介して！」と依頼すること。自分から確認やお願いはしづらいと思うので、無料で使えるIT転職エージェントに相談するのがオススメですよ。

どちらも今日できます。登録も相談も無料で、求人を見てから決めればOKです。

まとめ：夜勤を辞めたいなら、30代の今からでも転職できる

• 夜勤そのものは無くならないので、辞めたいなら自分が移るしかない
• 方法は3つ。①構築・設計側に移る ②クラウド運用に移る ③社内SE・情シスに転職する
• 夜勤のつらさを理由にした転職は、男性の転職理由で3番目に多い普通の理由
• 30代・監視の経験だけでも応募できる。求人倍率は1.49倍
• 今日やることは2つ。①業務を件数つきで書き出す②エージェントに登録して夜勤なしの求人を見る

おすすめのIT転職エージェントをもう一度ご紹介して、終わりたいと思います。